FOOTBALL FREESTYLE : QU'EST-CE QUE LE UPPER ?
Le Upper, qu'est-ce que c'est ?
Dans le football freestyle, le Upper est l'utilisation du ballon avec la partie supérieure du corps.
Cette zone comprend la poitrine, la tête, les épaules, le dos et le cou.
Avant de faire voltiger le ballon et de balancer la tête dans tous les sens, il est important de bien échauffer sa nuque et ses muscles du cou.
Comment s'échauffer ?
Commencez avec le dos droit et inclinez doucement la tête sur le côté.
Marchez de l'autre côté très lentement.
Retour au centre.
Inclinez la tête vers l'avant.
Penchez la tête en arrière.
Ensuite, tournez la tête d'avant en arrière.
Une fois l'échauffement terminé, vous pouvez commencer à vous entraîner pour maîtriser les bases importantes du Upper.
Comment s'entraîner?
Voici 5 figures classiques à travailler à l'entraînement.
(1) Le premier d'entre eux est une figure appelée Neck Stall (blocage de la nuque).
Pliez légèrement les genoux, pliez le dos à 90°, levez les yeux et regardez droit devant vous.
Le ballon doit être placé derrière la nuque et bloqué par l'arrière du crâne.
Cette position vous donne de la stabilité lorsque la balle se déplace pendant les enchaînements Upper.
(2) Le jonglage de tête est essentiel pour tout freestyler qui se respecte car il contrôle le ballon lors de son déplacement dans cette partie du corps.
(3) Headstall : Une technique qui consiste simplement à équilibrer la balle sur le front. Vous pourrez voir cette technique pendant l'échauffement des joueurs les plus doués dans un cirque, sur un terrain de foot, ou encore dans un spectacle aquatique avec nos amis les lions de mer !
(4-5) Tempe droite/temple gauche : La tempe est située sur le côté de la tête entre le coin de l'œil et le haut de l'oreille. Passer le ballon de la tempe droite à la tempe gauche et vice versa est une base importante pour créer le premier ensemble de techniques.
Quelle balle utiliser ?
La prise en main du ballon doit être relativement douce pour améliorer le confort et la sensation au contact de la peau. Pendant la phase SUPÉRIEURE, les balles rugueuses peuvent être quelque peu douloureuses et désagréables, en particulier sur le visage.
Les ballons Freestyle Energy sont plus recommandés pour la pratique supérieure en raison de leur texture lisse.
La Triball et la Joga Bonito (en caoutchouc) sont dotées d'un matériau adhérent que certains d'entre vous préféreront utiliser même s'ils sont plus efficaces à utiliser dans d'autres catégories de freestyle.
Conseils pratiques :
Une bonne souplesse des jambes et un bon maintien sont indispensables pour pouvoir effectuer des mouvements de poitrine.
Lorsque le ballon bouge trop en position de décrochage (blocage), n'hésitez pas à vous aider à stabiliser le ballon avec vos mains au début.
L'apprentissage de chaque technique est long, il faut s'armer de patience et maîtriser chacune d'entre elles avant de se lancer dans l'assemblage d'une combinaison !
À toi d'être créatif ensuite pour enchaîner ces différents tricks dans l'ordre et la vitesse que tu souhaites, et pourquoi pas même en créer de nouveaux ?!
Bon entraînement !
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